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冒名頂替症候群 Imposter syndrome
【冒名頂替症候群】成日自卑、質疑自己要留意!低調謙虛都可能係唔健康?
發佈日期: 2022-03-17
你可曾試過,當完成一件事情後,得到別人的肯定和讚賞,心裏卻否定自己,覺得自己根本配不上?會這樣想的並不止你一人,心理學家將這種傾向稱為「冒名頂替症候群」(Imposter syndrome)。今次便來談談冒名頂替症候群。 冒名頂替症候群是甚麼? 「冒名頂替症候群」這個概念最早於70年代末由臨床心理學家Pauline rose Clance 及Suzanne Ament Imes提出。研究發現,患者無法把自己的成功歸因於自己的能力。即使那些成功人士在事業或學業上受到別人肯定,他們也會因性格、心態等不同因素,覺得自己配不上社會和別人的肯定。即使他們具備完成工作所需要的技能,他們也不相信是自己的能力使然,而是由於僥倖,別人的讚許只是因為自己「騙」過了他們,所以冒名頂替症候群又稱為「騙子症候群」(Fraud syndrome)。 成因 學界對於冒名頂替症候群的成因一直未有定論。但有不少學者指出,擁有若干性格特質的人較容易出現冒名頂替症候群。 完美主義 完美主義者對自己的要求極高,每件事力求盡善盡美,即使出現些微的差錯,他們也不能接受。一旦出現錯誤,即使完成工作,受到別人的嘉許,他們也會認為自己根本沒有把事情做到最好,繼而自認失敗者,沒資格受人肯定。 努力工作 因為患者自覺是騙子,所以會更加努力工作,但這只是避免讓別人發現自己是騙子。然而,努力工作甚至是工作狂的他們,會得到更多的掌聲與肯定,會讓他們更害怕被別人發現自己是騙子。即使客觀而言,他們都具備才能,但他們還是無法把成功歸於自己,說服自己成功只是僥倖。 獨來獨往 獨來獨往的人總是自己一個完成所有事情,也不擅長與人交際。這種人會認為能力低下的人才需要尋求幫助,所以分工合作是弱者才會做的事。當與他人共事的時候,他們便會有種「事件的成功不是靠自己」的感覺,從而覺得自己是個騙子。 童年陰影 有學者指出,若童年時受到家長管教嚴厲,出現冒名頂替症候群的機會也較高。Carina Sonnak和Towell Tony的研究指出,受到家長嚴厲管教或過度保護的兒童,或父母雙方均有高學歷的兒童,出現冒名頂替症候群的機會會較高,因為這可能會影響兒童心理發展,使他們在高壓的環境下難以建立自我認同感。 治療 / 紓緩方法 目前冒名頂替症候群並未歸類為精神病,通常不會使用藥物治療。這個症狀比較傾向是一種人格特質,要改變這種想法,我們可以「先承認,後改善」。有時,我們不必強求每件事都獨力完成,也不必抱持事事要完美的想法。當局者迷,很多時候人們都無法看清自己的優點或專長,所以我們才需要旁觀者,幫助自己從另一個角度看事情,了解自己有何需要改善之餘,學會欣賞自己。 跟別人傾訴,透過與其他有相同經驗的人交流想法,也可以助你減低不安感。不想與人交流,我們也可以選擇靜觀,以開放和包容的態度審視自己,減少自我評批。即使我們當下認為自己是個騙子,我們也應該建立「成長心態」,相信任何事都可透過努力而進步,而非用努力來遮掩自己的負面情緒。 在壓力來臨時,我們也可以暫停手頭的工作,轉換心境。做自己喜歡的事,例如聽音樂、烹飪,甚至打遊戲機,從小細節培養自我肯定,例如玩遊戲的時候,嘗試把勝利歸功於自己,慢慢建立信心。人無完人,我們也無需苛求自己,嘗試發掘生活中的不同面向,分分鐘會有更大得著。
年輕買保險的4大好處
【後生買保險】早買早享受!年輕投保的4大好處
發佈日期: 2022-03-08
「身體健康,沒需要買保險」、「收入不多,不如儲蓄」……年輕的你初入職場,可能覺得保險並非必要而不想多花錢,或因健康良好、不想被推銷等原因而沒有購買保險。事實上,保險可以透過槓桿為你規避風險,也能靈活配合你各個人生階段的需要,助你實踐目標,活出繽紛生活。立即看看下文,了解越早投保如何為你賺盡好處吧! 保費更低 不少保險計劃都會參照投保人年齡計算保費。因此,越年輕投保,所需的保費就越低。以採用水平式收費的危疾保險為例,保費不會隨年齡增長遞增,若財政可以負擔,早買既可早享受,亦更著數。 保障更足 「投保前已存在疾病」,亦即在投保前已確診、有明顯病徵、或曾接受相關醫療建議或治療的醫療狀況,絕多數將不獲保險公司保障。所以,不如趁着自己年輕,身體未出現狀況前,盡早購買保險,以獲得更全面的保障。 理財更全面 初入社會收入有限,若要面對重病、意外等突發大事,更難調出大筆金錢應對。購買保險一方面可管理好風險,減輕損失;另一方面令你面對人生風浪時更具彈性,可能性更多。只要投保前考慮清楚個人需要及經濟能力,保險絕對是項可靠的理財工具。 未來更輕鬆 20多歲時,我們多關注自身,例如事業發展等,家庭負擔相對較輕;但到了30歲以後,隨着父母踏入老年,身邊多了伴侶、子女,還要面對罝業問題,責任驟然變重。屆時才買保險,不但收費更昂貴,也因考慮增多,更難兼顧自身與家庭需要。如果20多歲就打好財政基礎,到了「三十而立」時就能少個煩惱喇! VHIS自願醫保 保障自己第一步 Avo自願醫保(標準)計劃 保費合宜,即使初入社會或收入不多也能輕鬆carry。如果你廿多歲就已經投保,平均每月保費更 只要約1/4 一隻PS5遊戲(參考Elden Ring零售價$479)的價錢 ,就可以享有 $420,000保障額 ,初入門、尋求基本醫療保障就最適合啦! 以23歲非吸煙男性計算,年繳$1,268( 每月$106 ),即可為你減輕以下費用負擔︰ 住院 費用︰病房及膳食 診治 費用︰主診醫生巡房及專科醫生診治 手術 費︰外科醫生、麻醉科醫生及手術室 深切治療 費用 診斷成像檢測 費用︰電腦斷層掃描(CT)、磁力共振掃描(MRI)、正電子放射斷層掃描(PET)、 PET–CT 組合及 PET–MRI 組合 非手術 癌症治療 費用︰放射性治療、化療、標靶治療、免疫治療及荷爾蒙治療 入院前或出院後 / 日間手術前後的門診護理 精神科治療 *保障詳情可參閱保單條款。 了解更多
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