• 首頁
  • /
  • 網誌
  • /
  • 【2024消委會防曬推薦】運動防曬5大貼士 | 物理防曬VS化學防曬

【2024消委會防曬推薦】運動防曬5大貼士 | 物理防曬VS化學防曬

皮膚癌是全球最常見的癌症,而紫外線(UV)輻射則是導致皮膚癌的元兇。香港夏季陽光強烈,外出時應做好防曬措施以保護肌膚免受紫外線傷害。本文將探討紫外線指數、比較物理防曬和化學防曬,並附上運動防曬貼士及消委會推薦的 6 款防曬產品,助你有效抵禦陽光傷害。

了解紫外線指數

紫外線指數 (UV Index) 用於衡量紫外線輻射強度的指標。紫外線指數越高,代表紫外線輻射越強,對人體的危害也越大。一般而言,紫外線指數可分為以下幾個級別:

  • 紫外線指數 0 - 2:低度風險
  • 紫外線指數 3 - 5:中度風險
  • 紫外線指數 6 - 7:高風險
  • 紫外線指數 8 - 10:甚高風險
  • 紫外線指數 >= 11:極高

適量的陽光照射有助於人體合成維生素D,增強骨骼健康。然而,過度暴露在紫外線下會導致曬傷、肌膚老化及皺紋產生,並增加患皮膚癌和白內障的風險。

減少紫外線照射時間是防曬的關鍵。紫外線主要存在兩種形式:UVA 和 UVB 。UVA 射線會穿透肌膚真皮層,導致肌膚提早老化和皺紋產生。UVB 射線會引起曬傷,並在皮膚癌的發展中扮演重要角色。

值得注意的是,即使在陰天,太陽的紫外線也可穿透雲層,對肌膚造成傷害。因此,我們應時刻關注紫外線指數變化,並採取必要的防曬措施。

物理防曬

物理防曬是指利用物理屏障來阻擋紫外線輻射到達肌膚。主要方法包括:

穿著防曬衣物

防曬衣物可提供大面積的防曬保護,有效遮蔽身體各部位。穿著長袖襯衫、褲子、寬邊帽和太陽眼鏡可以顯著減少皮膚與紫外線接觸。在選擇防曬衣物時,可注意以下幾點:

  • 選擇衣料的防曬指數(UPF)評級為 50 或更高的防曬衣物
  • 深色防曬衣物比淺色防曬衣物具有更好的防曬效果
  • 應選擇寬鬆舒適、便於透氣的防曬衣

只含礦物成分的防曬產品

只使用氧化鋅(ZnO)或二氧化鈦(TiO2)等礦物成分的防曬產品亦稱為礦物防曬。礦物型防曬透過在肌膚表面形成的防護膜反射紫外線。礦物型防曬產品具有以下優點:

  • 溫和不刺激:礦物型防曬成分不需滲入肌膚,因此對於敏感肌或容易泛紅的肌膚來說較為溫和
  • 海洋友善:礦物型防曬成分不會對珊瑚礁造成破壞,可減少對海洋環境的負擔

不過,由於礦物成分的顆粒較大,因此礦物型防曬的質地黏稠,較難塗抹均匀,膚感相對較差。

化學防曬

化學防曬利用化學物質吸收紫外線能量,將其轉化為熱能釋放,繼而達到防曬效果。化學防曬質地清爽、好吸收,不過可能引起肌膚刺激,較不建議有皮膚敏感病史或濕疹人士及嬰幼童使用。

物理防曬和化學防曬各有優缺點,可依據自身膚質、需求和使用情境進行挑選。

戶外運動防曬貼士

在戶外活動,尤其是運動時,肌膚暴露在陽光下的時間更長,因此做好防曬尤為重要。以下是一些有效的戶外運動防曬貼士:

戶外運動防曬貼士 1:選擇合適的防曬產品

選擇SPF 為 30 或更高的防水防曬產品,並留意需具有廣譜性(Broad Spectrum)標示,以同時阻擋 UVA 和 UVB 紫外線。

戶外運動防曬貼士 2:頻繁補塗

皮膚長時間暴露在外,防曬效果會逐漸減弱,因此最好每隔約 2 - 3 小時就補塗一次。若進行水上活動,無防水效果的防曬更會容易被水沖走,補塗頻率應更加頻繁,以維持防曬效果。

戶外運動防曬貼士 3:參考紫外線指數

進行戶外活動前可參考天文台每日公布的紫外線指數,選擇合適的防曬措施。紫外線指數越高,防曬措施越應嚴格。

戶外運動防曬貼士 4:提前塗抹防曬

不同類型的防曬產品的使用方法或有所不同,部分化學防曬產品需要在戶外活動前 20 至 30 分鐘塗抹,才能讓皮膚充分吸收並形成保護膜。此外,有些產品還需用力搖勻才能均勻塗抹。因此,在使用防曬產品前應仔細閱讀產品說明,確保能為皮膚提供足夠防護。

戶外運動防曬貼士 5:穿著防曬衣物

外出時可搭配遮陽帽、太陽眼鏡、防曬衣物等物理防曬措施,提供大面積的防曬保護,把曬傷的機會降至最低。

消委會防曬推薦

消委會搜羅市面上 30 款非噴劑類的防曬產品進行測試,以驗證產品的 SPF 及 UVA 防曬效能,並評選出以下 6 款獲得滿分的產品。

防曬產品 SPF PA 價格 (HKD)
Chanel UV Essential Protection Globale Complete Protection UV Pollution SPF50 PA++++ 485
Nivea 冰感防曬乳液 SPF50 PA++++ 69.9
Sebamed 防曬潤膚露 SPF50 NA 215
Vichy 清爽水潤防曬日霜 SPF50 PA++++ 215
Bioderma Photoderm Aquafluide 高效輕爽防曬乳液 SPF 50+ NA 225
Cancer Council AU Sensitive Sunscreen SPF50+ NA 129

夏日炎炎,陽光普照,正是享受戶外運動的好時機。然而,戶外運動也存在一定的風險,例如曬傷、中暑、意外摔傷等。因此,在進行戶外運動時,做好防曬和安全防護至關重要。Avo「動.敢 」 運動保障涵蓋超過40種運動,更設日票、季票及年票 3 種計劃,靈活配合你的運動習慣。

分享
上一篇: 【旅居日本不是夢】日本數碼遊牧簽證申請資格、流程 下一篇: 【食物中毒】夏天是高危季節!了解食物中毒症狀及預防方法 返回網誌
##38c307a2e9ef923979917a2e5a0515bd7527f00c##