【Avo做運動】空中瑜伽最啱打卡？初學者指南！
空中瑜伽（Aerial yoga）是一種新的流行趨勢，瞬間席捲香港並出現在不少人的社交媒體版面。不管你有沒有玩過瑜伽，空中瑜伽必定令你覺得興奮、想一試吧。準備好迎接挑戰了沒？Avo為你總結了在踏出第一步前需要了解的大大小小。
空中瑜伽有什麼特別？
空中瑜伽，也稱為反重力瑜伽，與傳統瑜伽有很多相似之處。但有別於在墊子上做瑜伽姿勢，空中瑜伽利用懸掛在天花板上的吊床（Hammock）或呼拉圈（Hoop）來執行相同的動作。沒錯，你將被懸浮在空中！
空中瑜伽的好處？
既然瑜伽已大行其道而且好處多多，為甚麼要試空中瑜伽你？以下是四個空中瑜伽的好處：
避免關節受傷
空中瑜伽能幫助你提高靈活性和增強力量，讓你可以做更具挑戰性的姿勢，而不會增加肩膀、脊柱或頭部的壓力。此外，如果你患有慢性背痛或肩頸緊張，透過空中瑜伽還可拉松緊繃的區域來幫助改善關節活動度。
增強核心力量和靈活性
空中瑜伽還可以增強核心力量，因為你需要使用上身力量和核心在吊床上保持直立、控制旋轉等。空中瑜伽針對你所有的肌肉。幾乎每個姿勢都比起地面瑜伽需要更多的努力。此外，吊床讓你可以更深入地進行伸展和姿勢，進一步增強全身靈活性。
達到心靈的平靜
要完成瑜伽姿勢需要全神貫注，和自己的身體呼應和溝通。當你專注於移動和呼吸，並通過姿勢釋放緊張的肌肉和關節後，你便能找到內心的平靜。
打卡必試
提到社交媒體，你應該有發現不少朋友會在玩空中瑜伽時拍照一番，留起仙氣的一面。常用IG的你，想不想也留住美好的一面、瞬間變女神呢？
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試堂地點推介
心動了嗎？Avo為你搜羅了不同地區的瑜伽教室：
Triangel Yoga
這間瑜珈教室在全港設有十間分店，佔地過萬呎，有尖沙咀、太子、荃灣等，非常方便。因為分店眾多，每月能提供多達1800堂不同的瑜珈課程，相信忙碌的你也能找到合適自己的地點和時間。最近更推出10月份優惠，最低只須48港元就能夠嘗試空中瑜伽，有興趣的你千萬不要錯過。
了解更多：Triangel Yoga官方網站
JW Yoga and Fitness
你知道嗎？空中瑜伽還有雙人版！和伴侶或者好友一起參加，二人將共用一條吊床，合力完成不同瑜伽姿勢，增強與夥伴間的信任感，又能將這趟空中旅程變成你們的回憶。JW在觀塘及太子均設有教室，還有瑜伽導師培訓課程可以報讀。
了解更多：雙人瑜伽｜Afresh Yoga
Samantha Yga
這間瑜伽教室位於港島，在上環和北角設有分店。另外，教室的位置接近港鐵站，放學或放工後前往也非常方便。教室內提供組合式的試堂活動，只需280港元就能嘗試兩款空中瑜伽，讓你能夠摸索哪款更適合自己。
初學者注意事項
這項活動雖然很吸睛，但不能輕視它的挑戰性。不想受傷的話記得留意以下提示：
穿著合適的衣著
你可穿著舒適且有運動感的衣服，但不要太寬鬆。例如貼身的上衣和緊身褲，就可讓你輕鬆舒適而不會被吊床夾住。如果你的皮膚比較敏感，最好穿著長袖衣服，以防在轉動擦傷。
避免進食過飽
避免在上課前一小時吃大餐，因為空中瑜伽包括大量旋轉和倒立的動作，吃得太飽便容易引起不適。
表達自己
空中瑜伽課上通常會有不同程度的學員，如果當天老師教授的動作對你而言太過艱難，或者你在某個姿勢中感到不舒服，記得說出來及向老師尋求幫助。
購買保險以保障自己
雖然空中瑜伽看似很輕鬆，但一有不慎便會發生事故。由於你被懸掛在空中，在倒吊時不小心掉下來的話很有可能造成腦震盪或頸椎受傷。這時，Avo提供的「 動．敢 」 運動保障會是一個好選擇，受保日數低至一日，單次保障16港元起，就算只上一課也不怕浪費保費呢。
