【Avo做運動】空中瑜伽最啱打卡?初學者指南!

空中瑜伽(Aerial yoga)是一種新的流行趨勢,瞬間席捲香港並出現在不少人的社交媒體版面。不管你有沒有玩過瑜伽,空中瑜伽必定令你覺得興奮、想一試吧。準備好迎接挑戰了沒?Avo為你總結了在踏出第一步前需要了解的大大小小。

空中瑜伽有什麼特別?

IG: @carmennn_yoga

空中瑜伽,也稱為反重力瑜伽,與傳統瑜伽有很多相似之處。但有別於在墊子上做瑜伽姿勢,空中瑜伽利用懸掛在天花板上的吊床(Hammock)或呼拉圈(Hoop)來執行相同的動作。沒錯,你將被懸浮在空中!

空中瑜伽的好處?

空中瑜伽最近大行其道,而且打卡值高 © Time Out / Avo Insurance

既然瑜伽已大行其道而且好處多多,為甚麼要試空中瑜伽你?以下是四個空中瑜伽的好處:

避免關節受傷

空中瑜伽能幫助你提高靈活性和增強力量,讓你可以做更具挑戰性的姿勢,而不會增加肩膀、脊柱或頭部的壓力。此外,如果你患有慢性背痛或肩頸緊張,透過空中瑜伽還可拉松緊繃的區域來幫助改善關節活動度。

增強核心力量和靈活性

空中瑜伽還可以增強核心力量,因為你需要使用上身力量和核心在吊床上保持直立、控制旋轉等。空中瑜伽針對你所有的肌肉。幾乎每個姿勢都比起地面瑜伽需要更多的努力。此外,吊床讓你可以更深入地進行伸展和姿勢,進一步增強全身靈活性。

達到心靈的平靜

要完成瑜伽姿勢需要全神貫注,和自己的身體呼應和溝通。當你專注於移動和呼吸,並通過姿勢釋放緊張的肌肉和關節後,你便能找到內心的平靜。

打卡必試

提到社交媒體,你應該有發現不少朋友會在玩空中瑜伽時拍照一番,留起仙氣的一面。常用IG的你,想不想也留住美好的一面、瞬間變女神呢?

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試堂地點推介

心動了嗎?Avo為你搜羅了不同地區的瑜伽教室:

Triangel Yoga

這間瑜珈教室在全港設有十間分店,佔地過萬呎,有尖沙咀、太子、荃灣等,非常方便。因為分店眾多,每月能提供多達1800堂不同的瑜珈課程,相信忙碌的你也能找到合適自己的地點和時間。最近更推出10月份優惠,最低只須48港元就能夠嘗試空中瑜伽,有興趣的你千萬不要錯過。

了解更多:Triangel Yoga官方網站

JW Yoga and Fitness

你知道嗎?空中瑜伽還有雙人版!和伴侶或者好友一起參加,二人將共用一條吊床,合力完成不同瑜伽姿勢,增強與夥伴間的信任感,又能將這趟空中旅程變成你們的回憶。JW在觀塘及太子均設有教室,還有瑜伽導師培訓課程可以報讀。

了解更多:雙人瑜伽|Afresh Yoga

Samantha Yga

這間瑜伽教室位於港島,在上環和北角設有分店。另外,教室的位置接近港鐵站,放學或放工後前往也非常方便。教室內提供組合式的試堂活動,只需280港元就能嘗試兩款空中瑜伽,讓你能夠摸索哪款更適合自己。

了解更多:空中瑜伽試堂價|Samantha Yoga

初學者注意事項

這項活動雖然很吸睛,但不能輕視它的挑戰性。不想受傷的話記得留意以下提示:

穿著合適的衣著

你可穿著舒適且有運動感的衣服,但不要太寬鬆。例如貼身的上衣和緊身褲,就可讓你輕鬆舒適而不會被吊床夾住。如果你的皮膚比較敏感,最好穿著長袖衣服,以防在轉動擦傷。

避免進食過飽

避免在上課前一小時吃大餐,因為空中瑜伽包括大量旋轉和倒立的動作,吃得太飽便容易引起不適。

表達自己

空中瑜伽課上通常會有不同程度的學員,如果當天老師教授的動作對你而言太過艱難,或者你在某個姿勢中感到不舒服,記得說出來及向老師尋求幫助。

購買保險以保障自己

雖然空中瑜伽看似很輕鬆,但一有不慎便會發生事故。由於你被懸掛在空中,在倒吊時不小心掉下來的話很有可能造成腦震盪或頸椎受傷。這時,Avo提供的「 動.敢 」 運動保障會是一個好選擇,受保日數低至一日,單次保障16港元起,就算只上一課也不怕浪費保費呢。

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