【空中瑜伽攻略】Hammock、Hoop有甚麽分別？一文了解 3 大瑜伽教室及注意事項

當提到瑜伽時，不免會想到在寧靜的環境及瑜伽墊上進行一系列的呼吸練習。然而，瑜伽不止可以在地面上進行，空中瑜伽為我們帶來多一種選擇。下文總結空中瑜伽類別、好處和注意事項，還精選 3 間各具特色的香港瑜伽教室！

空中瑜伽類別

空中瑜伽結合了瑜伽、舞蹈和普拉提，最常見的空中瑜伽包括：

空中吊床（Hammock）

Hammock 使用懸掛吊床進行練習。吊床被固定在天花板上，可以調整高度以適應各種瑜伽姿勢和動作。透過空中吊床，你可以增加肢體的美感和協調性。

空中吊環（Hoop）

Hoop 是一個懸掛在空中的圓形金屬框架，相較於傳統瑜伽更加注重上半身力量，需要使用雙臂拉起身體「掛」在環上，更具挑戰性。你可以在圈內或圈外進行各種動作，甚至配合歌曲進行空中舞蹈。

空中瑜伽好處

增強核心力量

空中瑜伽需要使用核心力量維持平衡及控制旋轉，幾乎每個姿勢都比起地面瑜伽需要更多的肌肉控制力，有助改善穩定性和平衡能力。

增強靈活性

透過空中吊床或吊環，你可以進行各種彎曲、擺動和翻轉動作，在超越瑜伽墊上能達到的姿勢之外進行探索和伸展，進一步增強身體靈活性。

達到心靈的平靜

空中瑜伽需要全神貫注，與自己的身體呼應和溝通。當你專注於移動和呼吸，並通過姿勢釋放緊張的肌肉和關節後，你便能找到內心的平靜。

3 大熱門瑜伽教室

如果你對空中瑜伽感興趣，建議尋找經驗豐富的空中瑜伽導師指導，以下是一些熱門的香港瑜伽教室：

Triangle yoga

這間瑜珈教室在全港設有十間分店，佔地過萬呎，有尖沙咀、太子、荃灣等，非常方便。因為分店眾多，每月能提供多達 1800 堂不同的瑜珈課程，相信忙碌的你也能找到合適的地點和時間。

了解更多：Triangel yoga 尖沙咀、觀塘、石門、荃灣、銅鑼灣

JW yoga and fitness

空中瑜伽還有雙人版，可以和伴侶或者好友一起參加，二人共用一條吊床合力完成不同姿勢，增強與夥伴間的信任感，又能將這趟空中旅程變成你們的回憶。JW 在觀塘及太子均設有教室，還有瑜伽導師培訓課程可以報讀。

了解更多：雙人瑜伽 | 情侶活動 | 好朋友一齊玩 | 增升二人感情 | 拍拖節目

Afresh yoga

這間瑜伽教室有兩間分店，分別位於觀塘及太子。課程種類繁多，試堂費用低至 $140，讓你能摸索哪種瑜伽更適合自己。此外，教室位置接近港鐵站，方便放學或放工後前往。

了解更多：Afresh Yoga 香港瑜伽普拉提中心 | 瑜伽新手入門 | 瑜伽導師培訓課程 | 觀塘皇廷廣場(華嫂樓上)及太子商業大廈(花墟旁)

初學者注意事項

穿著合適的衣著

選擇合適的運動服裝，如舒適、有彈性及不會阻礙動作的貼身上衣和緊身褲。如果你的皮膚比較敏感，最好穿著長袖衣服，以防在轉動擦傷。

避免進食過飽

避免在上課前一小時吃大餐，因為空中瑜伽包括大量旋轉和倒立的動作，吃得太飽容易引起不適。

尊重自己的身體

不要超出自己的能力範圍，適時休息並聆聽身體的需求。空中瑜伽課上通常會有不同程度的學員，如果當天導師教授的動作對你而言太過艱難，或者你在某個姿勢中感到不舒服，應停止該動作並向導師尋求幫助。

購買保險以保障自己

雖然空中瑜伽看似輕鬆，但一有不慎便會發生事故，如在倒吊時不小心掉下來的話可能造成腦震盪或頸椎受傷。如預約空中瑜伽試堂，建議按個人情況決定是否需要購買保險。Avo「 動．敢 」 運動保障涵蓋超過40種運動，受保日數低至一日，單次保障 16 港元起，試堂也能獲得保障！