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【濕疹止癢方法】紓緩方式、飲食注意、戒口食物

濕疹為困擾不少港人的常見皮膚病,持續痕癢不只難受,更影響專注及睡眠。本文介紹幫助濕疹人士止癢及避免刺激皮膚的方式,例如對付致敏原、選購合適沐浴露、選擇適合的護理產品、保持環境乾爽及皮膚保濕等,以幫助紓緩濕疹發作時的不適。

環境衛生

殺滅塵蟎

塵蟎以人類及動物的皮屑和毛髮維生,其分泌物、排泄物、屍體和蟲卵容易致敏,導致濕疹發作。塵蟎容易於潮濕的環境繁殖,並常藏匿於棉被、地毯和棉質衣服等地方,因此建議常抽濕保持家居乾爽,和使用除塵蟎機或具除塵蟎功能的吸塵機,重點清潔上述塵蟎的棲身之所,避免塵蟎滋生,亦能幫助減少濕疹發作。

清理寵物毛髮

寵物毛髮中混雜的灰塵、花粉、塵蟎、排泄物或分泌物會導致皮膚敏感,並隨寵物活動時散落四周,令致敏原佈滿家居。時常吸塵,並使用空氣清新機,可減低濕疹發作的機率。

生活習慣

穿著通爽衣物

羊毛、人造纖維等物料與皮膚直接摩擦會刺激皮膚,有機會令濕疹發作,濕疹人士應避免選購此類衣物。而人造纖維雖然保暖,但透氣度低,容易焗住汗水,誘發濕疹。

純棉、絲質及亞麻布衣物更為吸汗通爽,減少刺激皮膚的機會,較適合濕疹人士穿著。

少吃「風、濕、熱」及生冷食物

從中醫角度而言,濕疹人士常受到「風、濕、熱」困擾,少吃蝦、牛、羊等食物,可避免水濕滯留體內。此外,生冷食物亦會對脾胃造成負擔,令濕氣無法排出,加劇濕疹問題,故魚生、凍飲等亦是少食為宜。

保持作息定時及減壓

作息不定或長期處於壓力下,均會導致免疫能力下降,亦是濕疹反覆發作的元兇之一。因此,維持固定作息,並尋找釋放壓力的方式,均可幫助穩定濕疹狀況。

護膚

選用性質溫和的沐浴露

沐浴露的部份化學成份亦會傷害敏感皮膚,選購時宜先閱讀產品標籤,避免選購含以下成份的沐浴露︰

  • 起泡劑︰較常見的包括 SLS(Sodium Lauryl Sulphate)SLES(Sodium Lauryl Ether Sulphate)

  • 防腐劑Parabens(對羥基苯甲酸酯)CMIT(甲基氯異噻唑啉酮)等,後者致敏機會較高

  • 酒精或香料

適合濕疹人士使用的沐浴露,多有以下特點︰

  • 天然成份製成 : 茶籽、燕麥等

  • 滋潤保濕︰鎖水功效強,增強肌膚屏障能力,幫助減少乾燥掉屑問題

當濕疹發作而痕癢難耐時,亦可泡冷水或冰敷,讓血管收縮以阻止組織胺釋放,為皮膚止癢。

加強肌膚保濕

濕疹人士選購護膚品時,宜留意護膚品的保濕功效。以下為一些常見有助減輕濕疹症狀的保濕成份︰

  • 神經醯胺:加強皮膚屏障,減輕皮膚乾燥問題,紓緩肌膚敏感,適合濕疹人士使用

  • 椰子油:補充皮膚缺乏的絲聚蛋白,紓緩皮膚乾燥並增強肌膚鎖水能力,亦具消炎、抗氧化功效

選購含消炎成份的護膚品

除了鎖水能力之外,選購護膚品時亦可留意其消炎功效。具消炎成份的護膚品,有助抑制濕疹惡化,幫助皮膚修復。

  • 沙棘油:有效殺菌、消炎,加快皮膚修復,紓緩濕疹等肌膚過敏症狀

  • 甘草根:抗炎抗菌,紓緩敏感、紅腫等症狀,減少細菌在濕疹皮膚上滋生,減輕濕疹帶來的痕癢感

考慮使用類固醇藥膏或藥物

如果使用以上相對溫和的方式,仍未能止住濕疹痕癢,亦可考慮使用含類固醇藥膏或藥物。外用類固醇是最常用於治療濕疹的方法,而口服類固醇則針對情況嚴重的濕疹患者。

一般而言,濃度低的類固醇藥膏適合較大範圍使用;相反,高濃度類固醇藥膏只適合局部嚴重患處使用。但長期使用類固醇會使皮膚變薄,導致血管擴張,令皮膚更易敏感,所以使用任何濕疹藥物前應先向皮膚科醫生查詢。

 

濕疹雖然難以根治,但患者仍可以透過以上方法控制症狀,只要注意生活環境,勤加護理及注意飲食,便可以減低濕疹對日常生活的影響。

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