預防中暑

【中暑】天氣炎熱小心中暑!4招教你抵抗暑熱

香港近年中暑意外頻生。炎熱天氣加上香港的潮濕環境,大大增加了中暑風險。到底中暑有甚麼症狀?甚麼人較易中暑?我們又可以怎樣預防中暑?今次就來談談中暑須知。

香港氣温

香港位處亞熱帶,氣溫相對較高。天文台發出的「酷熱天氣警告」日數按年攀升,2021年更多達54天。2019年至2021年在勞工處登記的中暑工傷個案數字分別為20、12、22宗,近月更出現修樹工及行山人士中暑身亡的個案。雖然死亡數字較少,但死亡率卻高達30%,問題實在不容忽視。

中暑成因

炎熱環境下,人體會以排汗、增加呼吸次數、增加皮膚表面血流量等方法來調節體温,令身體得以正常運作。若氣溫過高,身體便不能有效調節體温。濕天氣會蒸散地面的水氣,水氣阻礙身體排汗,繼而阻礙散熱。如果我們不補充足夠水份,便很容易出現中暑情況。

相反,大量出汗也會造成熱衰竭,進而增加中暑風險。鹽分中的電解質是人體的重要成分,也是神經傳導的必要物質,幫助控制肌肉的收縮,過量出汗會使鹽分和水份帶離身體,導致身體虛脫,增加中暑的風險。

中暑=熱衰竭?

中暑與熱衰竭同樣因身體過熱而引起,但其實兩者出現的症狀並不完全相同。中暑及熱衰竭患者雖然都會出現頭暈、頭痛、氣促、乏力等症狀,但熱衰竭的症狀整體來說比中暑輕微,身體表面濕潤,而且還會出汗,亦能保持神志清醒;相反,下段所列的中暑症狀則較嚴重。

中暑症狀

中暑患者未能及時補充鹽分及水分,導致身體不適,症狀非常多,其中包括:

  • 頭暈頭痛

  • 噁心氣促

  • 倦怠、全身乏力

  • 食慾不佳、神志不清

  • 皮膚潮紅、乾燥而無汗

  • 脈搏短促而強

 

當體溫升至攝氏四十度或以上時,患者更會出現以下症狀:

  • 全身痙攣或昏迷

  • 口鼻流血

  • 休克

  • 器官衰竭

 

中暑時應做甚麼?

當身邊的人中暑時,我們可以作出以下的急救措施:

  • 將患者帶到陰涼處,同時附近的人群應散開,並致電999召救護車

  • 將患者的姿勢轉為復原臥式,幫助患者呼吸,防止因嘔吐而窒息

  • 察看患者症狀,中暑症狀包括皮膚潮紅發熱、無法排汗、暈眩、昏厥等

  • 儘快為患者降溫,以電風扇降温、除去患者衣物、向患者灑水,以及用濕毛巾或以毛巾包裹的冰凍飲料置於患者頸側及腋下

  • 在救護員到達後,匯報所進行的急救方法

 

甚麼人容易中暑?

幼兒及小孩

小孩身處成長階段,身體機能尚未發展成熟。而且小孩的陳代謝比成年人還要快,身體生產熱的速度也會比較快。再者,小孩的相對表面面積比成年人高,接受外來環境的熱能的比例也比成年人高。當幼兒及小孩的身體機能並未發展成熟,遇到炎熱的天氣便會更易中暑。而且家長可能擔心小孩著涼,胡亂添衣也會阻礙小孩排汗,亦會增加中暑機會。

高血壓人士

高血壓人士因血管變硬、管壁增厚變窄,所以血流速度會較慢。面對炎熱環境時,難以透過加快皮膚血流帶走身體的熱能,更易出現中暑症狀。當中,因長者調節體溫的身體機能較差,故年長的高血壓患者又更易出現中暑症狀。

此外,因高血壓與中暑的症狀相似,例如頭暈、食慾不振、疲倦等等,所以當有關症狀出現時,高血壓的患者較不易察覺兩者分別,繼而掉以輕心。

長時間戶外工作者

於日照底下工作的人士,出現中暑症狀的機會更大。戶外工作人士例如地盤工人,從事大量體力勞動工作,身體消耗比平常更大,而且長期置於日照之下,排汗量便會大增,過度排汗而不補充水份便會使身體虛脫,症狀加劇便會中暑。

服用抗組織胺人士

長期服用藥物的人士中暑的機會率也會較高。例如很多人患有敏感症狀時,都會服用抗組織胺藥物紓緩敏感症狀。然而,抗組織胺同時會抑制身體排汗,變相使人體的散熱效能降低,便會使中暑風險大大增加。

長期攝取咖啡因

咖啡、奶茶等等含有咖啡因的飲品也會增加中暑機會。因為攝取咖啡會令血管收縮,當皮膚的血流量變少,也會使皮膚的散熱功能變差。而且咖啡因亦有利尿功能,加快水份流失之餘,也會帶走身體的鹽分,而出現中暑風險。

如何預防中暑?

香港氣温高企,若不具備防暑意識,情況可大可小,最後我們便來看看一些預防中暑的辦法。

穿淺色寬鬆衣物

衣服的選色對身體温度的高低也有很大影響。日照下深色衣物的表面温度會比更淺色衣物更高,故酷熱天氣下宜穿著淺色衣物。另外,寬鬆衣物也可以幫助身體正常散熱。

運動時補充水份

疫情之下,很多人注意運動健康。但只顧運動過程而不適時補充水份,則有出現運動性中暑的風險。運動時定期休息並補充水分有助預防中暑,預備一份Avo「 動.敢 」 運動保障傍身就更萬無一失,不幸在運動期間中暑而需送院治理時也獲保障。

保持室內通爽

在夏季進行室內活動時,高温加上空氣不流通會令人感到焗促與頭暈。保持空氣流通,打開窗戶增加對流,將室外的自然風帶進室內,便能大大減低在室內中暑的風險。另外,我們亦可以選擇將冷氣調至適當温度,防止室內熱氣聚集。

避免直接受陽光照射

在進行戶外活動時,應該每隔一段時間便到陰涼處休息,切勿長時間暴露於陽光之下﹐以防身體吸收過多熱能。我們亦應盡量避免在日照最強的時間進行戶外活動,而是選在氣溫較低的午後時分出外活動為宜。

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