【Avo健康指南】患上肩周炎,應該點治療?

肩周炎又稱「五十肩」,但千萬不要以為肩周炎只有上了年紀的人才會有的疾病,無論甚麼年齡層的人都有機會患上。肩周炎的成因一直未明,但其實生活中,只做好細節也可以好好預防,這次Avo便帶你看看有甚麼運動有助預防肩周炎。

肩周炎是甚麼?

肩周炎,又名黏連性肩關節炎、五十肩,是香港常見的肩關節疾病。患者的肩關節囊組織出現發炎症狀,而造成肩周炎。患者稍微移動肩膀也會感到強烈痛楚。發炎亦會造關節黏連,使患者的肩關節活動受阻,難以舉起手臂若不進行治療的話,病情便會進入僵硬期。這個時段的肩關節發炎情況會漸漸減退,痛楚反而比之前減輕。然而,肩膀會越來越僵硬而且難以活動。患者手臂舉至某一個高度便會出現劇痛。立冬之後,香港天氣亦逐漸轉冷,肩周炎患者的痛楚亦會因而加劇。

我會患上肩周炎嗎?

肩周炎的成因一直沒有實際定論,大部分患者的發病年齡介乎50歲。這時期的中年人,肩關節的滑液開始減少,導致發炎,便會增加患病機會。但其實臨床研究指出,肩關節曾經受傷、中風、骨或者長期缺乏肩關節活動的人士,罹患肩周炎的機率會比一般人高。疫情底下,越來越多人選擇健身運動,健身中心亦大行其道。當中大部分的訓練都需要活動肩膀,如果不慎受傷,長遠便會增加肩周炎風險。其他活動如游泳、羽毛球、網球等等亦是如此。

肩膀痛楚就是肩周炎?

不一定。有時可能只是普通的肌肉拉傷。如果的肩部感到痛楚,你可以嘗試舉起手臂至水平角度。一般的肌肉拉傷,因為肌肉纖維呈條狀般連接骨骼。痛楚時,會有整條肌肉受到拉扯的感覺,感到痛楚的範圍會較廣;而肩周炎的患者舉起手臂時,只會集中感覺到肩關節部份有撕裂的痛感。大家可以試試這個測試,但最好的辦法當然是尋找醫生意見。

治療肩周炎

肩周炎的治療分藥物及物理治療兩種。經診斷後,醫生會為病人處方口服藥,例如非類固醇抗炎藥及止痛藥,減輕炎症從而治療患處。而物理治療方面,經物理治療師檢查後,會根據病情而作出不同程度的治療,例如超聲波治療及針灸等。

除了專業治療,其實我們亦可以嘗試做簡單運動紓緩病情,例如拉筋已經對肩周炎有莫大幫助。除此之外,我們只需要每個家庭都會有的毛巾,就可以進行拉伸運動,紓緩病情。

背拉毛巾,站立身體,腹部微縮,將毛巾一端綁緊患病側的手掌,然後將手提高,放到頭後,另一隻手握緊毛巾另一端,慢慢向下拉。

其實,即使沒有患上肩周炎,肩部附近的肌群也是運動時最常運用到的上肢肌肉之一,受傷頻率遠比你想像中高。所以一份全面、能夠你分擔風險的運動保障尤其重要。「 動.敢 」 運動保障靈活自選,若你初嘗運動滋味,擔心因為受傷而要承擔醫療費用,我們的一日保障便可以為你分憂,為你專注運動做好準備。

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參考資料

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