【巧固球Tchoukball】與手球大不同！介紹玩法+場地選擇
近年有不少新興運動，巧固球為其中之一。禁止攔截及碰撞身體的規則，令這種球類運動被譽為「君子球」。巧固球結合了手球、排球與壁球的特色，節奏明快、觀賞性高，不同年齡、體能程度的人都可以參與。本文教你巧固球玩法以及哪裡可以玩！
延伸閱讀：【香港 pickleball court 】甚麼是匹克球？6 個人氣場地＋收費
巧固球是甚麼？
巧固球（tchoukball）源於 1970 年代，瑞士醫生 Hermann Brandt 認為傳統對抗性球類運動，容易帶來嚴重運動創傷，希望創造一項既有競賽性，又能減少碰撞的球類活動。
「巧固球」名字源於法語「Tchouk」，正是球擊中反彈網時發出的聲音。它不設攔截、不准搶球，雙方球員共用同一個反彈網進行得分，強調「不干擾對手」的運動精神。
巧固球｜玩法
巧固球採 7 人制，不設守門員，一般在 18 米 乘 25 米的場地進行。每場比賽通常分三節，每節 12 或 15 分鐘。
得分機制
- 得分：球員將球投向反彈網，球彈回後落在「禁區」外的場內，且對方球員未能接住，投球方即得 1 分
失分：如果投球未中網、球彈出界外、球落在禁區內，或投球者彈回的球擊中自己，則對方得 1 分
「三三原則」
- 三步：持球者最多只能走三步
- 三秒：球員持球時間不能超過三秒
三次傳球：每隊在投網前，最多只能傳球三次
禁止攔截
防守方不能攔截進攻方的傳球，亦不能阻礙對方投網，必須等待球從網上彈開後才可嘗試接球防守。
比賽無守門員，雙方可射同一框最多 3 次，之後必須轉射對面框。犯規包括走步、超過 3 傳、持球過 3 秒、身體接觸、球觸地或進入禁區等，罰則為轉移控球權。整體節奏極快，強調預判、傳球準確與團隊定位，適合追求刺激但不喜碰撞的球員。
巧固球｜與手球分別
由於巧固球使用的球大小與重量與手球相似，且同樣是用手投擲，但兩者核心邏輯完全不同：
| 巧固球 | 手球 | |
身體接觸 | 強調「零肢體衝撞」，禁止刻意推撞、撞人、封阻 | 允許一定程度的攔截與碰撞 |
得分方式 | 向兩端任一彈網投球，彈出後落地而對方接不到即得分 | 向對方球門射門，球越過門線即得分 |
攻防方向 | 兩隊可攻擊左右兩邊彈網，攻防方向具高度變化 | 一隊進攻、一隊防守，方向較固定 |
適合族群 | 老少皆宜，新手也易入門 | 對爆發力、體能及抗撞程度有一定要求 |
巧固球｜場地選擇
巧固球的場地選擇非常彈性，主要分為室內、室外及沙灘三類：
標準室內場地：通常在體育館的排球場或手球場進行。室內地板平整，球速彈性最穩定，是專業賽事的首選。
室外硬地/草地：社區籃球場或公園草地亦可進行。草地能減少跌倒時的擦傷，適合初學者及學界體驗。
沙灘巧固球：沙灘柔軟的地形增加了移動難度，但也允許球員做出更高難度的撲救動作。
雖然巧固球嚴禁身體衝突，但高強度的跑動、跳躍投網以及接球時的扭傷風險依然存在。Avo「 動．敢 」運動保障涵蓋超過 40 種運動，可以根據活動頻率自由選擇日票、月票或年票，享受運動的純粹快樂！
