不論你是剛開始健身的新手，還是資深運動愛好者，一定都聽過「肌酸」的大名。在林林總總的運動補充品中，肌酸是科學證明最有效的成分之一。但究竟肌酸是甚麼？該怎麼吃才能發揮最大效用？本文將為你全面解析它的功效、用法及副作用，破解常見迷思。

失眠是很多現代人的困擾，坊間有各種方法改善睡眠，而褪黑素（又稱褪黑激素）是其中熱門選擇。本文剖析褪黑素的功效、潛在副作用、安全服用方法等，助你重拾優質睡眠。

營養補充品的選擇越來越多，但魚肝油仍憑藉其豐富的維他命以及 Omega-3 脂肪酸，成為不少人日常保健的首選。同樣來自深海的磷蝦油近年亦受到關注，但魚肝油與磷蝦油有甚麽差異？本文將探討魚肝油功效與副作用，並與熱門的磷蝦油作比較。

現代人長時間使用電子產品，葉黃素因而開始出現在大家眼前。不少健康食品、護眼產品等均標上葉黃素，究竟它是甚麼？與玉米黃素又有何分別？本文為你介紹葉黃素的功效、副作用、攝取建議等。

談到緩解關節疼痛及預防關節疾病時，葡萄糖胺和軟骨素是最常見的選擇。然而，葡萄糖胺是否真的有效？如何選擇並正確補充葡萄糖胺，才能真正保護你的關節健康？下文將介紹葡萄糖胺的種類、正確吃法和副作用，幫助想呵護關節健康的你。

蔓越莓是一種營養豐富的超級食物，除了作為零食和果汁飲品外，還具有多種健康功效。近年來，蔓越莓益生菌的組合更是廣受青睞，結合了蔓越莓的抗氧化特性和益生菌對腸道健康的益處。本文將介紹蔓越莓及蔓越莓益生菌的功效、服用方式、副作用及不適宜服用的人群。

紅麴又稱紅麴米，是一種發酵食品，主要由大米與紅麴菌發酵加工而成，經過長時間發酵的麴表面呈紅色，故命名為紅麴。於《本草綱目》亦曾記載：「消食活血，健脾燥胃，治赤白痢，下水穀」，除了幫助消化之外，近年更有研究顯示紅麴有助降膽固醇、降血脂。

在我們的日常生活中，我們經常聽到「益生菌」和「益生元」這兩個詞。然而，你真的了解它們是什麼嗎？何時服用效果最好？今次便來談談益生菌與益生元的關係、功效、副作用及可能的潛在風險。

喝咖啡是否影響保健品吸收？維他命是否越多越好？下文解答常見的維他命相關問題，並附上維他命攝取量及功效，助你選擇合適的保健品！

蘋果果膠富含水溶性纖維，具有多重功效，包括促進腸道健康、調節血糖及膽固醇水平，同時可以減慢食物吸收，幫助減肥。下文為你介紹蘋果果膠的好處、副作用以及食用方法。