【Avo的『油』然人生】任何人都跑得!香港跑步路線一覽

提提你,2021年渣打馬拉松公眾抽籤和傷健人士名額結果已經在上星期五公佈。你抽到了嗎?如果你成功報名,記得在9月14日(星期二) 下午11時59分前完成網上付款。

既然抽到名額,就要加把勁練習了。但如果抽不到呢?別擔心,你可以參加首屆渣馬虛擬比賽。無論有沒有名額,定期運動和跑步都能強身健體。我們為你搜羅了一系列受歡迎的長跑路線,一起去出身汗吧。

青山公路

青山公路
人稱「青公」的路段,由荃灣西開始一直往三聖,更有無敵海景  © SportiHealth / Avo Insurance

相信有定期跑步的朋友,都不會覺得陌生吧。這人稱「青公」的路段,由荃灣西開始一直往三聖,中間會經過荃灣濱長廊的癲噹開心村,路程非常少交通燈,讓你可以放心跑步。而深井至屯門轉車站方向更有面向大嶼山和馬灣的無敵海景,可以當自己去了日本旅行!

狀態好?可到達三聖後,沿著輕鐵經新墟和洪水橋往元朗,暢遊大西北!較早前也有一個叫「真 ‧ 青公全走」的虛擬比賽,在指定時間內完成全段青山公路,由深水埗到古洞,都咪話唔勁。

如何到達:搭港鐵屯馬線往荃灣西站;如欲在深井起步,則可搭962B在深井下車

了解更多:青山公路21灘|SportiHealth

中環海濱長廊

中環公眾碼頭和摩天輪出發,向左可到西環,向右則到金鐘和添馬海濱公園 © 長青網 / Avo Insurance

這段跑徑讓你連接港島所有傳統地區。由中環公眾碼頭和摩天輪出發,向左可到西環,途經西營盤中山紀念公園、翻新後於石塘咀的豐物道海濱休憩用地,當中有很多草地可供休息、汽水機和各種藝術擺設。強烈推薦在黃昏向這方向跑,享受「奔向夕陽」的感覺!

於石塘咀的豐物道海濱休憩用地 © Wikipedia / Avo Insurance

從摩天輪往右跑,則到金鐘和添馬海濱公園,然後途徑會展和翻新後充滿打卡位的灣仔海濱,再經香港遊艇會到銅鑼灣避風塘和午炮。這段海濱長廊完成擴建後會直通北角,到時無論跑步定打卡都更多選擇。

如何到達:搭港鐵港島線灣仔至西營盤站均可到達。港澳碼頭和中山紀念公園有巴士站。

沙田城門河

城門河
沙田城門河是跑步勝地 © Wikipedia / Avo Insurance

沙田城門河兩岸各有自己的跑步勝地:馬鞍山海濱長廊和白石角海濱長廊。

到馬鞍山海濱長廊,可沿著城門河,由石門連貫馬鞍山公園和烏溪沙碼頭,沿途非常多補給、樹木和康樂設施。最令長廊突出的,是可見到對岸的中文大學、馬料水海灣和八仙嶺,和感受馬鞍山的新鮮空氣。你更可以往大圍方向繼續跑,途經海鮮舫和沙田,更會不時見到城門河中心練習划艇和龍舟的運動員,是不是感受到《逆流大叔》那種熱血呢?

白石角海濱長廊 © Wikiwand / Avo Insurance

想跑城門河的另一邊?可到白石角海濱長廊。由科學園出發,往大埔方向出發,極之寬闊的公園可讓你自由奔放地跑,慢jog亦可,順便欣賞聳立在對岸的馬鞍山和感受新鮮空氣。這路段那麼「高汁」,難怪是本港長跑比賽的熱點。

如何到達:搭港鐵東鐵線大圍至大學站,以及屯馬線石門至烏溪沙站均可到達。

西九文化區至黃埔

星光大道
星光大道和K11 MUSEA就可到達紅磡和黃埔 © Fortune Insight / Avo Insurance

不想舟車勞頓?在尖沙咀也可以長跑?沒錯,而且還有海量有趣的地方!由西九文化區出發,途經M+、西九藝術公園和自由空間,沿途有大量文青打卡位和可供野餐玩樂的草地,還不時有毛孩出沒呢!

穿過高鐵站前的公園,經廣東道後面的通道往天星碼頭和鐘樓。各位「鏡粉」和「神徒」們記得在巴士站打卡了!

穿越天星碼頭,經星光大道和K11 MUSEA就可到達紅磡和黃埔。

如何到達:可坐巴士在西隧收費廣場下車,或由港鐵九龍站步行至西九文化區

南區海濱長廊

香港仔海濱公園 © Wikipedia / Avo Insurance

在香港跑步,都能享受外國風情,同時感受昔日漁村韻味?那南區海濱長廊就適合你了。由香港仔和田灣起步往黃竹坑海洋公園,途經鴨脷洲,感受昔日漁村風情,沿途還有擺設講解當中的歷史和故事。

淺水灣海灣和遊艇景色令你彷如置身外國 © UBlog / Avo Insurance

到達黃竹坑後,可繼續沿著香島道轉入苗鍾徑到深水灣,再轉入麗海堤岸路到達淺水灣。海灣和遊艇景色令你彷如置身外國,以為自己在英國或澳州都不足為奇呢。

如何到達:搭港鐵南港島線往海洋公園站;如欲在田灣開始,則可坐巴士在香港仔魚類批發市場下車

了解更多:漫遊香港 - 南區海濱長廊 黃竹坑至南灣|UBlog

想增加難度?

如果覺得「未夠喉」,或者想在渣馬前「臨急抱佛腳」加緊訓練,就可參考以下進階的路段:

  • 由灣仔皇后大道東出發往寶雲道半山,在鬧市尋找一片自然的清幽,同時不停上斜落斜

  • 在梅子林不停練上斜,最適合準備渣馬、預備克服西隧口長命斜的朋友

  • 想練跑同時親近大自然?城門水塘的山徑可讓你自由奔馳,慢慢行感受自然景色亦可

保養秘訣

正所謂「千里之行,始於足下」,保養自己嘅身體,先可以長跑長有,keep fit之餘又遊歷香港。以下幾點要記得留意:

  • 見字飲水:記得記得定期補水。長跑容易消耗水分,尤其是天氣炎熱。水份不足不但會影響表現,更會加中暑風險。

  • 不要勉強:古語有云:「人冇事,先做到世界冠軍」。如果不幸受傷、過度疲倦、缺水或身體不適,就千萬別勉強自己。停一停,唞一唞。

  • 記得補充:除了水之外,營養同飲食都好重要。跑之前吃適合的食物,半路中途可吃一點餅乾或能量棒,完成後可喝朱古力奶補充體力。

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