【妊娠糖尿】6 大高風險人士要注意！檢查時間＋飲食建議一次看
懷孕本來就讓人緊張，如果醫生突然提到妊娠糖尿，很多準媽媽都會嚇一跳。近日，中大醫學院發佈最新研究，指出香港孕婦在懷孕早期普遍存在營養失衡的情況。研究更顯示，若孕婦長期維持不良的飲食習慣，患上妊娠糖尿病、高血壓或早產的風險將比飲食均衡的孕婦高出 30%。
妊娠糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）是孕期常見的健康挑戰之一。若沒有及時發現與管理，可能會影響媽媽和寶寶的健康。本文將帶你了解妊娠糖尿症狀、何時檢查、測試方法及飲食建議等資訊，幫助孕媽咪安心度過孕期。
為何孕期營養會影響妊娠糖尿？
中大醫學院內分泌及糖尿科專家指出，飲食習慣與孕期健康息息相關。若攝取過多鈉質，會提高妊娠高血壓的風險，嚴重時甚至可能引發子癲前症；而高糖分、肉類過多、纖維不足的飲食模式，更是誘發妊娠糖尿的重要因素。
簡單來說，如果孕婦平時有偏好重口味、愛吃甜食、蔬菜不足等飲食習慣，就更容易出現血糖和血壓失控的情況。
甚麼是妊娠糖尿？
妊娠糖尿病多半在懷孕第 4 至 9 個月出現。主要原因在於孕期體重增加，身體對胰島素的需求上升，但胰臟卻無法分泌足夠的胰島素；同時，胎盤分泌的荷爾蒙還會降低胰島素敏感度，使葡萄糖無法有效轉化為能量，導致血糖長時間維持在高值。
若血糖未獲妥善控制，可能引發早產，甚至影響新生兒的血糖穩定。雖然大部分孕婦在產後血糖能恢復正常，但孕期的監測與管理仍十分重要，不可掉以輕心。
6 大妊娠糖尿病高風險人士
想知道自己是否屬於妊娠糖尿病的高風險族群？如果符合以下情況，就要特別提高警覺：
- 體重過重（BMI 超過 25）
- 高齡產婦（35 歲以上）
- 有第二型糖尿病家族史
- 曾患妊娠糖尿病
- 曾誕下重磅嬰兒（4.5 公斤以上）
- 有多囊卵巢症候群或其他荷爾蒙相關疾病
如何使用血糖試紙進行監測？
血糖試紙是居家監測血糖的好幫手。如果孕婦屬於高風險人士，建議定期使用血糖試紙測量空腹及餐後血糖，以掌握血糖變化並及早發現異常。
妊娠糖尿病檢查週數
孕婦一般會在懷孕第 24 至 28 週進行妊娠糖尿病檢查，醫生會安排口服葡萄糖耐受測試，俗稱「飲糖水」測試，用來評估身體處理糖分的能力。
在進行妊娠糖尿病檢查前，孕婦需要禁食 8 小時，期間不可進食或飲水。之後，醫生會先檢查空腹血糖水平，作為基準數據。接著孕婦需要喝下一杯含糖液體，再分別於 1 小時及 2 小時後抽血。若其中任何一次的血糖數值超過標準，就可能被診斷為妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病注意食物與餐單建議
良好的飲食控制是管理妊娠糖尿病的核心。選擇合適的食物，並搭配合理餐單，能有效穩定血糖。以下是實用的飲食原則：
- 少量多餐以避免血糖大幅波動
- 多吃高纖維食物以延緩血糖上升
- 均衡攝取食物：主食選擇全穀類（糙米、燕麥、全麥麵包），搭配優質蛋白質與大量蔬菜
- 少鹽少油：盡量避免加工食品以及高脂肪紅肉
孕婦可依照醫生與營養師的建議，設計專屬的妊娠糖尿病飲食餐單。
妊娠糖尿病雖然聽起來讓人緊張，但只要及早檢查，並配合均衡飲食與適度運動，大部分孕婦都能安心迎接健康寶寶的到來。
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