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【脊柱側彎】如何識別脊柱側彎症狀?簡單貼士保持脊柱健康

脊柱側彎除可引起「高低膊」、盤骨傾側等問題之外,在嚴重的情況下更會影響心肺功能。到底脊柱側彎能否醫治?不良坐姿真的是脊柱側彎的元兇嗎?本文將一一講解。

脊柱側彎是甚麼?

脊柱側彎是指脊骨偏離原本垂直的位置,向左或向右彎曲變形超過10度,因而呈現「C」形或「S」形。脊柱側彎通常在青春期出現,根據衛生署的資料,有2-3% 的青少年受脊柱側彎影響,而女性患上脊柱側彎的風險比男性高。

脊柱側彎的嚴重程度可按彎曲的度數來分級。10-20 度為輕微側彎,20-40度為中度側彎,而40 度以上為嚴重側彎,需要接受矯正手術。

部分人或會以為脊柱側彎是由不良的坐姿造成,但其實大部分個案的具體原因仍然不明。不過有研究指,脊柱側彎可能與遺傳有關。一項數據顯示,有脊柱側彎的父母,其子女有約三成機會有相同問題。

脊柱側彎的症狀

由於身體被衣服覆蓋,初期的脊柱側彎不容易被察覺,以致問題在青春期惡化。我們可留意以下症狀,檢查自己有沒有脊柱側彎的現象:

  • 肩膀高低不一
  • 左右肩胛骨不對稱地突出
  • 腰部左右不對稱
  • 盤骨傾側

嚴重的脊椎側彎更可影響心肺功能,或使神經線受壓迫,導致背痛、肢體麻痺等症狀。

脊柱側彎自我檢查

如家長想及早知道子女有沒有脊柱側彎,可以嘗試「亞當前彎測試法(Adam's Forward Bend Test)」。子女測試時需將雙膝伸直,並向前彎腰90度,雙手自然垂下。如果發現單邊肩背部突出,形成不對稱外觀,可能就需要留意脊柱側彎的問題了。

亞當前彎測試法(Adam's Forward Bend Test)
© medlineplus

脊柱側彎的治療方法

脊柱側彎的治療方法取決於患者的年齡和嚴重程度等因素。一般而言,輕微的脊柱側彎患者只需定期接受觀察,留意問題會否惡化便可。期間患者應保持恆常運動,以增加韌帶和肌腱的柔韌性,降低脊柱肌肉失衡的程度。

中度脊柱側彎的患者需佩帶脊柱矯形器,以約束脊柱過度活動,使脊柱能慢慢回復至正常位置。醫生會根據患者的脊柱側彎情況和脊柱柔韌性設計脊柱矯形器。另外,醫生亦會為患者進行物理治療,以增強肌肉,提升柔韌性及舒緩疼痛。

如脊柱側彎的問題嚴重,患者需接受手術治療矯正問題。醫生會以微創及電腦導航方法在脊柱位置放入骨釘,矯正脊柱形態。

脊柱側彎可以預防嗎?

現時大多數脊柱側彎的病因未明,沒有證據顯示調整生活方式有助預防脊柱側彎。雖然如此,我們亦應遵循以下要點,保持脊柱健康,預防椎間盤突出等問題。

  1. 保持良好姿勢:避免長時間彎腰或駝背,坐姿和站姿要保持脊柱的自然曲線。
  2. 選擇合適的家具:使用軟硬適中的枕頭、床墊和椅子,提供良好的支撐。
  3. 規律運動:進行伸展和強化背部肌肉的運動,如瑜伽和普拉提
  4. 避免單側負重:書包或手提包的重量不應超過體重的15%,並且應該使用雙肩而非單肩背包。
  5. 定期檢查:中小學生應參加衞生署學生健康服務,檢查脊柱健康,及早發現問題。

但是非所有運動都能矯正脊柱側彎,部分甚至會導致問題惡化。不對稱運動如網球、乒乓球、棒球、高爾夫球等會經常使用身體單側發力,使脊柱側彎情況更加嚴重。患者進行這些運動前,應咨詢醫生的意見。

脊柱側彎在青少年發育時期會以較快的速度惡化,因此及早診斷和治療至為重要。「Avo OutpatientGuard 門診保障」提供全年高達 100 次門診服務,涵蓋普通科、專科和物理治療等,照顧不同需要,並助你減輕長期覆診的醫療負擔。

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