抑鬱症 抑鬱症症狀 抑鬱症成因

【抑鬱症】了解抑鬱症症狀、成因︱附快速抑鬱症測試!

人生多變,不免有時情緒低落,但長時間的情緒困擾可能是抑鬱症的先兆。懷疑自己可能患有抑鬱症?即讀本文了解抑鬱症症狀、成因及治療方法等,另附上抑鬱症自我測試供參考!

抑鬱症症狀

當我們在生活上遇上挫折、困難,難免會感到憂傷、難過。然而,若這些情緒持續幾週仍無法排解,甚或對你生活造成影響,則宜特別留意。

持續情緒低落是主要的抑鬱症症狀。但除了情緒上的變化之外,抑鬱症亦可能影響你的認知功能、行為或生理狀態。以下為常見抑鬱症症狀︰

情緒症狀

  • 情緒低落
  • 敏感易哭
  • 暴躁易怒
  • 煩躁焦慮

思想 / 認知症狀

  • 思考能力或專注力下降
  • 行動或說話比平時遲鈍
  • 有罪咎感,覺得自己毫無價值
  • 對未來感到悲觀,甚至絕望
  • 反覆出現死亡或自殺念頭

行為症狀

  • 對以往愛好的活動失去興趣,無法享受生活樂趣
  • 孤立自我、疏遠他人
  • 自殘、計劃甚或嘗試自殺

生理症狀

  • 不正常睡眠循環,包括失眠或嗜睡
  • 食慾不振或暴增,令體重有明顯變化
  • 疲累、失去動力
  • 身體出現不明原因的疼病(如頭痛、腸胃痛
  • 心神不寧而小動作增多,例如無法安坐、來回踱步或拉扯皮膚

抑鬱症成因

即使生活條件理想,仍有可能患上抑鬱症。以下是導致抑鬱症的風險因素︰

生物因素

  • 腦內神經傳遞物質活動失調
  • 患有甲狀腺素不足及紅斑狼瘡等與內分泌相關之疾病
  • 受藥物和酒精影響

遺傳因素

 

  • 直系家族成員中有一人為抑鬱症患者,患抑鬱症的風險則會比一般人高1.5至3倍
  • 同卵雙胞胎中有一人患有抑鬱症,則另一人有70%機率會患上抑鬱症

性格因素

  • 低自尊、抗壓性較低、較悲觀、容易緊張、過份固執、對自己及他人要求過高和欠缺包容等

環境因素

 

  • 持續處於高壓環境,例如面對暴力或虐待
  • 日常累積的精神壓力未能有效紓解
  • 居住於日照時間短的地區,例如北歐

我患有抑鬱症嗎?抑鬱症測試

初步的自我測試能讓你更了解自己的情緒狀況。如果你已連續兩週出現下列五項或以上症狀,並且包括「幾乎對所有活動失去興趣」或「幾乎每天都感到情緒憂鬱」至少一項,就有可能患上抑鬱症︰

  1. 幾乎對所有活動失去興趣
  2. 幾乎每天都感到情緒憂鬱
  3. 食慾或體重驟降或驟升,但非刻意減肥或增肥
  4. 幾乎每天都失眠或嗜睡
  5. 行動或說話比平時遲滯或激動
  6. 幾乎每天都感到疲累或失去動力
  7. 專注力、思考力或決斷力減退
  8. 幾乎每天都覺得自我價值低或有過份的罪疚感
  9. 反覆想到死亡、重覆出現無特別計劃的自殺意念,甚至曾嘗試自殺或已有實行自殺的計劃

抑鬱症治療

抑鬱症治療方式主要分為心理治療及藥物治療兩大類。對於抑鬱症症狀較輕微的抑鬱症患者,一般會以心理治療的方式紓緩症狀,而對中等至嚴重程度的抑鬱症患者,則多同時輔以抗抑鬱藥物治療。

抑鬱症治療方法

  • 認知行為治療(CBT)︰集中探討患者的想法、觀念、態度、感受和行為,改變患者思維及生活方式
  • 自助計劃(Guided self-help)︰授予患者根據不同心理治療理論設計的指引,並由受訓精神健康人士協助及回顧治療進程
  • 人際心理治療(IPT)︰了解人際關係或處境與抑鬱感的關係,探索情緒並改變與他人互動的方式
  • 行為激活治療(BA)
  • 短期精神動力取向治療(STPP)
  • 靜觀及冥想︰幫助患者自我覺察,保持情緒穩定
  • 藥物治療

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