跑步App 跑手跑步訓練/計時/挑戰App

【跑步App】跑手必備!跑步訓練/計時/挑戰App推介

整天待在家中可能影響身心健康,不少人會選擇出外運動,舒展筋骨之餘,也能轉換環境,改變心情!跑步相信是很多人的選擇,但要有秩序地持續練習,追求進步,可能並不容易。今次為大家推介幾個跑步app,從記錄成績、將跑步遊戲化,到規律訓練的實用工具都有,讓你好好裝備自己!

遊戲化︰讓跑步更輕鬆

Strava

跑步時,有人專注向前,有人則會欣賞沿路風景,而 Strava就在這方面照顧用家。以精準路徑偵測聞名的Strava,會整合使用者的跑步路線及所分享的圖片,讓其他使用者可以透過圖片,猶如身歷其境,也可以鼓勵其他跑手前往嘗試。路跑的各項數值也可以與他人分享,與其他同路線的跑手進行排名。付費用家還可以設定安全聯絡人,這對喜歡越野跑的跑手尤其重要。

Strava 路線偵測

Strava的路線偵測引來一群藝術家 © Strava

Zombies, Run!

喪屍片大行其道,你有沒有想過,喪屍可以與跑步結合?Zombies, Run!由英國應用程式公司研發,融入沉浸式遊戲元素,讓你在路跑期間仿如置身滿佈彊屍的世界,趣味十足。在App裡面,你就是末世的倖存者,需要透過跑步來收集物資,建立自己的基地。App內有不同的故事情節,只要任意點選一個,跑步期間便會出現聲音導航,提示你要完成甚麼任務,收集了甚麼物資等等。遊戲設有喪屍追逐的部分,嘶吼聲越近表示喪屍快要追上你,這時你便要加快速度,因為被追到的話會掉落所收集到的物資。

延伸閱讀︰

【跑步比賽】香港馬拉松/虛擬跑/越野跑賽事2022︱Avo「動.敢」運動保障陪跑保護! | Avo 保險

【越野跑】初試越野跑︱難處在於?準備工夫? | Avo 保險

跑步訓練︰追求進步

Nike Run Club

Nike出品的Nike Run Club 功能齊全。App內的個人化訓練計劃非常完善,訓練亦可根據你的身體狀況和所訂目標而調整。除此以外,用戶可以自訂挑戰活動,設定每週或每月的距離目標,也可以把挑戰發送給朋友一同參與。App內配備詳細的運動追蹤功能,例如爬升高度,每公里配速,卡路里消耗量等等,所記錄的路線亦會根據用戶的速度以不同顏色標記。而且Nike Run Club支援語音回饋功能,訓練時,語音助理會適時提供不同指引,例如熱身、配速等基本資料等等。Nike Run Club 亦提供社群分享功能,可以把自己的路跑數據與他人分享,互相砥礪。

Nike Run Club app

Nike Run App有大量目標可供挑戰 © 9to5Mac

Couch to 5k

Couch to 5k設計簡約,目的一如其名︰讓你由坐梳化到可以跑到5公里。這款專為初學者而設的跑步app,會根據你的年齡、身高體重和目標而調整你的5公里的訓練計劃。只要安裝程式後回答一系列問題,系統即會為你度身訂造合適的訓練計劃。Couch to 5k的各項數據亦可同步至Apple健康(Apple Health)app作為紀錄。

Couch to 5k app
Couch to 5k 適合初哥 © Couch to 5k

延伸閱讀︰

【Avo小知識】膝頭痛一定是關節炎?Avo教你如何預防膝部損傷|Avo 保險

【Avo小知識】做運動要買保險?話你知有咩要留意啦!|Avo保險 | Avo 保險

追蹤表現︰與自己競賽

Adidas Running

Adidas Running的前身其實是Runtastic,與Nike Training Club一樣,也是功能非常完善的跑步app。除了基本數據顯示外,也能追蹤各項指標,包括步數、步長、水份流失等細節;更以圖表的形式呈現每公里的配速狀況與水平爬升的資訊。 Adidas Running著重用家自我挑戰的面向,更可將過去的成績作為目標重新挑戰,力求進步。

Adidas Running
Adidas Running 想你贏自己多過贏人哋 © Ourtrails

調整心態 免因心急而受傷勞損

運動是鍛鍊自我身心的活動,爭取成績不是必需。如果運動時操之過急而受傷,或令身體勞損,就得不償失了︰不只失去運動樂趣,還會拖慢訓練進度,也可能要付款接受治療。當然,意外原因多多,難以預計,心態只是一部分,也要以適當裝備保護自己,例如Avo「動.敢」運動保障就涵蓋超過40種休閒運動及業餘比賽,保障多種因運動引起的意外損傷,讓你專注向前,跑步狀態自然更理想啦!

Avo「動.敢」運動保障 運動保險

分享:
上一篇: 【NFT】入門必讀︰投資價值與風險分析 下一篇: 【Atome x Avo聯乘】先保後付新體驗!如何使用Atome免息分期付款? 返回網誌
##fcb88a8d4ba7951eb48abe97368d242cf7b3da4e##