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【解決便秘】愛喝咖啡要注意!附 6 大便秘原因及治療方法

便秘泛指所有與大便不通症狀,嚴重可以造成疼痛或不適,影響患者日常生活。兒童及老人家的腸道較弱,亦可能會在其他因素相互影響下導致便秘。今次便來看看便秘的原因、症狀及幾種解決便秘的方法。

怎樣才算便秘?

正常人體的排便約為 1 天 2 次至 2 天 1 次,如果一星期內排便次數少於 3 次,便可診斷為便秘。

便秘症狀

除了排秘次數一星期不足 3 次之外,便秘亦伴隨以下症狀︰

  • 排便時非常用力

  • 排便不清

  • 大便出血

  • 排便時感到痛楚

  • 大便乾硬,呈粒狀而非條狀,像小石頭

  • 情況持續 2 週以上

便秘原因

食物進入消化道後會變成糊狀進入大腸,讓大腸更易吸收食物水份。當食物在體內時間過長,便會變成乾硬的糞便,難以被腸道排出並造成便秘。假如間中便秘,只需注意生活習慣,問題即可解決。以下是常見便秘原因︰

  • 抑鬱 / 壓力大︰當我們有壓力時,會抑壓控制腸道蠕動的神經,使腸道蠕道變慢,難以推送糞便

  • 不良飲食習慣︰少食膳食纖維及水份攝取量不足,會使大便變少及變硬;常喝咖啡或茶也容易導致便秘

  • 大腸癌︰當腸道有癌變時,會影響正常的腸道蠕動及吸收水份的功能

  • 睡眠不足︰睡眠不足除了導致便秘外,也有機會造成腸易激綜合症

  • 疾病︰如糖尿病及甲狀腺功能減弱等

  • 保健產品︰鈣片等難被人體吸收,礦物質容易殘留在腸道裏,阻塞腸道

藥物造成的便秘

除了日常生活會影響外,部份藥物的副作用亦會引起便秘。這些藥物會透過不同的方式去影響腸道蠕動,導致食物留在腸道的時間延長。由藥物造成的便秘問題通常不能單靠調節飲食等方法解決。以下是一些有機會造成便秘的藥物:

  • 降血壓藥︰藉由放鬆血管平滑肌來降低血壓,同時可能會放鬆胃腸道周邊肌群,減緩腸道蠕動,造成便秘

  • 抗組織胺︰治療濕疹的抗組織胺能影響控制蠕動的副交感神經,此外患者還會出現口乾、視力模糊及嘔吐等

  • 胃藥︰制酸劑類的胃藥含有鋁鹽,當中的正離子會抑制腸道的收縮

  • 止痛藥︰鴉片類的止痛藥,例如嗎啡會減緩腸道平滑肌蠕動,使糞便停留腸道的時間更久

  • 精神科藥物︰治療精神病的藥物如抗抑鬱藥或安眠藥都會影響人體副交感神經,間接造成便秘

  • 利尿劑︰它會幫助人體排出液體,當人體水份過低時,腸道便會轉而在食物中吸收水份,最終因過量吸收而令糞便變硬

治療便秘

如以正常方式無法解決便秘問題,經過診斷後,你可嘗試以下的治療方法︰

  • 膨脹性緩瀉劑︰由不易被腸胃吸收的纖維物質制成,可增加大便體積。須伴隨大量液體服用,令大便更易成形繼而排出體外

  • 刺激性瀉劑︰通過刺激腸道肌肉收縮,增加腸道蠕動

  • 大便軟化劑︰使糞便的表面張力下降,令水和脂肪更容易和糞便混合,方便排出

  • 滲透類瀉劑︰滲透類瀉劑可在腸腔內產生高滲透效果,將液體吸入腸道軟化糞便,以促進排便

  • 灌腸劑:可以潤滑及刺激膠壁,使大便更易排出,但要留意可能會引起直腸疼痛

預防便秘

要預防及解決便秘其實並不困難,只要留意日常生活細節,保持良好習慣,便秘問題自然迎刃而解。

生活習慣改變

壓力過大會影響副交感神經而引致便秘,所以保持規律的生活節奏則顯得重要。安排工作時間表,工作時避免久坐,間中站立行走並多活動身體。另外,保持規律作息也有助放鬆心情。

改善飲食

調整飲食習慣也是改善便秘的重要方法。飲食中增加膳食纖維的攝入量,多喝水,減少攝入高脂肪、高蛋白、高糖食物等,可以幫助改善便秘。攝取適量的油脂也可以使腸道潤滑,使大便更容易排出。

運動

運動也是改善便秘的一種有效方法。運動可以促進腸道蠕動,加速排便。而且多做運動也可以鍛練盆骨肌力,使排便時的力氣更大。

藥物治療

如果便秘嚴重,可以考慮求醫,由醫生處方進腸道蠕動、軟化大便的藥物等以輔助改善便秘問題。

中醫治療

中醫治療方式如針灸、推拿等有助刺激氣血循環,加速腸道蠕動,改善便秘頑疾。

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